Польза кальция во время беременности
Кальций - это незаменимый и очень заботливый элемент, оберегающий еще не родившегося малыша от рахита, а его маму от стрессов и аллергии.
Также кальций хорошо нейтрализует последствия плохой экологии на организм матери и ребенка.
Если организм женщины достаточно обогащен кальцием, то выкидыш или преждевременные роды маловероятны. Также кальций препятствует повышению артериального давления, уменьшает потери крови во время родов, сохраняет волосы, зубы и ногти будущей мамы в отличном состоянии.
Безусловно, лучше перестраховаться и начать профилактику, нежели потом пытаться наверстать все упущенное. Скорректируйте диету так, чтобы в ней было достаточно продуктов богатых кальцием. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом на счет употребления Вами витаминно-минеральных комплексов с кальцием.
Запасаемся кальцием:
- Приучите себя с самого первого дня беременности выпивать 1-2 стакана молока, кефира или простокваши, съедать несколько кусочков сыра и 100-150 грамм творога. Таким образом, Вы создадите в организме «резерв кальция», который очень пригодится на последних месяцах беременности, когда малыш будет активно расти, а, следовательно, требовать необходимую для него суточную дозу кальция.
- Помимо кисломолочных продуктов, включите в свой рацион ржаной хлеб, орехи, свежие фрукты и овощи. Особое внимание уделите фасоли и свекле.
- Не игнорируйте и народную медицину. Возьмите скорлупу сваренного вкрутую яйца, очищенную от внутренней пленки, и, прокалив ее на сковородке, растолките до порошкообразного состояния в ступке или кофемолке. Полученный порошок добавляйте в первые и вторые блюда или просто глотайте, запивая чистой водой. Суточная доза составляет 0,3-0,5 г (небольшое количество порошка на кончике чайной ложки) 2-3 раза в день. Кальций из скорлупы усваивается очень хорошо. Его доля в таком «лекарстве» составляет 35-38%.
Также кальций хорошо нейтрализует последствия плохой экологии на организм матери и ребенка.
Если организм женщины достаточно обогащен кальцием, то выкидыш или преждевременные роды маловероятны. Также кальций препятствует повышению артериального давления, уменьшает потери крови во время родов, сохраняет волосы, зубы и ногти будущей мамы в отличном состоянии.
Безусловно, лучше перестраховаться и начать профилактику, нежели потом пытаться наверстать все упущенное. Скорректируйте диету так, чтобы в ней было достаточно продуктов богатых кальцием. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом на счет употребления Вами витаминно-минеральных комплексов с кальцием.
Запасаемся кальцием:
- Приучите себя с самого первого дня беременности выпивать 1-2 стакана молока, кефира или простокваши, съедать несколько кусочков сыра и 100-150 грамм творога. Таким образом, Вы создадите в организме «резерв кальция», который очень пригодится на последних месяцах беременности, когда малыш будет активно расти, а, следовательно, требовать необходимую для него суточную дозу кальция.
- Помимо кисломолочных продуктов, включите в свой рацион ржаной хлеб, орехи, свежие фрукты и овощи. Особое внимание уделите фасоли и свекле.
- Не игнорируйте и народную медицину. Возьмите скорлупу сваренного вкрутую яйца, очищенную от внутренней пленки, и, прокалив ее на сковородке, растолките до порошкообразного состояния в ступке или кофемолке. Полученный порошок добавляйте в первые и вторые блюда или просто глотайте, запивая чистой водой. Суточная доза составляет 0,3-0,5 г (небольшое количество порошка на кончике чайной ложки) 2-3 раза в день. Кальций из скорлупы усваивается очень хорошо. Его доля в таком «лекарстве» составляет 35-38%.
Похожие новости
