Упражнения для исправления осанки

Упражнения, рекомендуемые для исправления осанки женщины при беременности:

1. Лягте на пол, стараясь прижаться к нему всем позвоночником. Помогайте нажатием мышц живота книзу. Это особенно важно, когда есть склонность к искривлению позвоночника.
2. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги на 45°.
3. То же движение, но поднимать ноги на 90°.
4. Лягте на спину, руки сцеплены под головой или вытянуты по швам, колени согнуты, ступни плашмя на полу. Не меняя положения ног, постарайтесь поднять только голову и плечи.
5. Лежа на полу, руки по швам, поднимайте только грудь, выгибая дугой позвоночник.
6. В той же позе поднимайте только ягодицы, выгибая позвоночник и не отрывая плечи и пятки от пола.