Мифы о питании для беременных
Один из главных аспектов беременности – это правильное полноценное питание, которого следует придерживаться, чтобы поддерживать свое здоровье и здоровье будущего малыша. Однако существует немало мифов относительно питания во время беременности. В этой статье приведены самые распространенные из них.
Миф 1. «Во время беременности женщина должна кушать за двоих». Избыточное потребление пищи во время беременности навредит как женщине, так и ее ребенку. Переедание может привести к лишнему весу, большому размеру малыша, а также к токсикозу всего организма и даже к диабету. Дополнительная суточная норма питания для беременной должна быть больше обычной всего лишь на 300 калорий.
Миф 2. «Беременным нельзя пить кофе». Как известно кофеин содержится не только в кофе, но и других продуктах. Действительно, чрезмерное употребление кофеина может привести к выкидышу, однако для этого следует потребить огромное его количество. Выпивая в день максимум 3 чашки кофе, женщина не нанесет вред не себе, не своему малышу.
Миф 3. «Необходимо есть много зеленых овощей, чтобы насытить организм железом». Естественно, зеленые овощи содержат в себе железо, однако оно почти не усваивается нашим организмом. Наиболее богатые железом продукты: говядина, телятина, печень, курица, индейка, рыба, а также злаки.
Миф 4. «Уровень гемоглобина во время беременности всегда в норме». Во время беременности происходит снижение уровня гемоглобина в крови, так как увеличивается количество крови в организме и растут потребности малыша. Очень важно не пренебрегать этим и употреблять достаточно продуктов, содержащих железо.
Миф 5. «Женщина, которая до беременности имела избыточный вес, должна его снизить во время беременности». Беременность – не самое лучшее время для диеты, так как неполноценный рацион может стать причиной рождения недоразвитого ребенка. Однако, женщинам с лишним весом следует более тщательно следить за своим рационом во время беременности.
Миф 1. «Во время беременности женщина должна кушать за двоих». Избыточное потребление пищи во время беременности навредит как женщине, так и ее ребенку. Переедание может привести к лишнему весу, большому размеру малыша, а также к токсикозу всего организма и даже к диабету. Дополнительная суточная норма питания для беременной должна быть больше обычной всего лишь на 300 калорий.
Миф 2. «Беременным нельзя пить кофе». Как известно кофеин содержится не только в кофе, но и других продуктах. Действительно, чрезмерное употребление кофеина может привести к выкидышу, однако для этого следует потребить огромное его количество. Выпивая в день максимум 3 чашки кофе, женщина не нанесет вред не себе, не своему малышу.
Миф 3. «Необходимо есть много зеленых овощей, чтобы насытить организм железом». Естественно, зеленые овощи содержат в себе железо, однако оно почти не усваивается нашим организмом. Наиболее богатые железом продукты: говядина, телятина, печень, курица, индейка, рыба, а также злаки.
Миф 4. «Уровень гемоглобина во время беременности всегда в норме». Во время беременности происходит снижение уровня гемоглобина в крови, так как увеличивается количество крови в организме и растут потребности малыша. Очень важно не пренебрегать этим и употреблять достаточно продуктов, содержащих железо.
Миф 5. «Женщина, которая до беременности имела избыточный вес, должна его снизить во время беременности». Беременность – не самое лучшее время для диеты, так как неполноценный рацион может стать причиной рождения недоразвитого ребенка. Однако, женщинам с лишним весом следует более тщательно следить за своим рационом во время беременности.
Похожие новости
