Как снизить вес ребенка?

Если вы хотите, чтобы ребенок похудел, необходимо помнить: хотя, с одной стороны, нужно ограничить калорийность рациона, но, с другой – он должен содержать достаточное количество питательных веществ, необходимых для развития ребенка.

Если излишек веса большой, лучше проконсультироваться с врачом: возможно, придется сделать обследование эндокринной системы. Если же лишний вес составляет всего несколько килограммов ( что и так достаточно много для 8-летнего), необходимо внести изменения в его рацион. Я предлагаю не исключать полностью сладости, поскольку это может настроить ребенка против здорового питания. Но, естественно, их количество необходимо ограничить. Для перекуса можно давать фрукты. Внимание! Фруктовые соки, которые очень калорийны, необходимо разводить водой в соотношении 1:1. Старайтесь решительно избегать еды типа «фаст фуд» - чипсов, сухариков и особенно, сладких газированных напитков. Кроме того помните о нескольких правилах: - чтобы ребенок не перекусывал в течение дня различными булками-печенюшками, позаботьтесь, чтобы в доме их просто не было! Это должно стать правилом для всех ваших членов семьи; - не создавайте культа еды. Сладости не должны быть наградой за хорошее поведение; - реже готовьте любимые блюда ребенка; - заставляйте больше двигаться. Компьютер и телевизор – главные враги стройности. Запишите ребенка в спортивную секцию. Устраивайте семейные прогулки на велосипеде, походы в бассейн; - оградите ребенка от просмотра рекламы «плохой еды». По телевизору часто демонстрируют высококалорийные вкусности, отчего дети постоянно просят гамбургеры, чипсы и шоколад. НЕ потакайте прихотям и капризам, отвлекайте, объясняйте, что это вредно или слишком дорого. Если же причина лишнего веса гормональный сбой в организме, тогда к диете придется подключить медикаментозное лечение. Необходимо также помнить, что в подростковом возрасте ребенка ожидает скачок в росте. Тогда, возможно, масса тела нормализуется.