4 закона питания для мамы
Здоровое питание кормящей мамы – это залог здоровья ее ребенка. Очень важно правильно питаться, а особенно в первые 10 месяцев после родов.
Четыре закона правильного питания, приведенные в этой статье, помогут Вам быть здоровой и стройной.
Закон 1: «Никаких жестких диет». Конечно, родив, хочется быстро вернуться в былую форму, однако не стоит садиться на жесткие диеты, ведь, во-первых, Вашему организму в это время нужно как никогда много витаминов и полезных веществ, а, во-вторых, не стоит забывать, что Вы кормите малыша грудью, а, следовательно, кушать нужно полезную пищу. Однако грамотно составленный рацион не помешает. Таким образом, Вы и малыш получите все необходимое без ущерба для своей фигуры.
Закон 2: «Кормите грудью». Чтобы сжигать около 500ккал в день, кормите малыша грудью. Доказано, что наиболее быстро сбросили вес те мамы, которые не менее 8 месяцев кормили ребенка грудью, однако не забывали и о физической нагрузке. Помните также, что когда ребенок частично перейдет на прикорм, Вам нужно будет сократить количество ежесуточно потребляемых калорий, а иначе начнете прибавлять в весе.
Закон 3: «Не забывайте о пользе витаминов». Ребенку ни откуда взять витамины и полезные вещества, как не с Вашего грудного молока, поэтому не пренебрегайте употреблением продуктов, богатых витаминами. Тем более что после родов Вашему организму тоже необходимы витамины, минералы и питательные вещества.
Закон 4: « Да здоровому фаст-фуду». Если Вам сильно захотелось кушать, а еда еще не готова, то заранее сделайте так, чтобы первым, что попалось Вам на глаза, был здоровый фаст-фуд. Огурец, стебель сельдерея, изюм, морковка, груша, яблоко, сладкий перец, йогурт – это то, что нужно. Откажитесь от жирных бутербродов, печенья, конфет, шоколада, сухариков и колбасы.
Четыре закона правильного питания, приведенные в этой статье, помогут Вам быть здоровой и стройной.
Закон 1: «Никаких жестких диет». Конечно, родив, хочется быстро вернуться в былую форму, однако не стоит садиться на жесткие диеты, ведь, во-первых, Вашему организму в это время нужно как никогда много витаминов и полезных веществ, а, во-вторых, не стоит забывать, что Вы кормите малыша грудью, а, следовательно, кушать нужно полезную пищу. Однако грамотно составленный рацион не помешает. Таким образом, Вы и малыш получите все необходимое без ущерба для своей фигуры.
Закон 2: «Кормите грудью». Чтобы сжигать около 500ккал в день, кормите малыша грудью. Доказано, что наиболее быстро сбросили вес те мамы, которые не менее 8 месяцев кормили ребенка грудью, однако не забывали и о физической нагрузке. Помните также, что когда ребенок частично перейдет на прикорм, Вам нужно будет сократить количество ежесуточно потребляемых калорий, а иначе начнете прибавлять в весе.
Закон 3: «Не забывайте о пользе витаминов». Ребенку ни откуда взять витамины и полезные вещества, как не с Вашего грудного молока, поэтому не пренебрегайте употреблением продуктов, богатых витаминами. Тем более что после родов Вашему организму тоже необходимы витамины, минералы и питательные вещества.
Закон 4: « Да здоровому фаст-фуду». Если Вам сильно захотелось кушать, а еда еще не готова, то заранее сделайте так, чтобы первым, что попалось Вам на глаза, был здоровый фаст-фуд. Огурец, стебель сельдерея, изюм, морковка, груша, яблоко, сладкий перец, йогурт – это то, что нужно. Откажитесь от жирных бутербродов, печенья, конфет, шоколада, сухариков и колбасы.
Похожие новости
