Проблема похудения после родов
Все женщины без исключения набирают 10 и более килограммов в течение беременности. После родов сразу уходят примерно 7 кг, однако с остальными килограммами приходится бороться.
Если хотите быстро сбрасывать набранные за 9 месяцев беременности килограммы, кормите малыша грудью. Не забывайте также о том, что кормящей маме стоит обильно пить. Чтобы Ваше тело постепенно возвращалось в былую форму, не забывайте и о физических упражнениях.
Возьмите себе за правило с утра, перед тем как кормить малыша грудным молоком, съедать пару крекеров с маслом и чаем. Также очень полезно есть небольшие и легкие творожки. Вообще желательно кушать часто (5-6 раз в день), но по чуть-чуть.
Запомните, что минимум шесть недель после родов нельзя прибегать к строгим диетам и вообще бороться с лишними килограммами, ограничивая себя в еде. Пусть эти недели будут для Вас отдыхом, ведь Вы и так сделали подвиг – родили ребенка. В послеродовое время организму необходим отдых для восстановления сил, ведь они Вам еще пригодятся.
Сведите к минимуму употребление жирной пищи. Жиры должны занимать четвертую часть калорий Вашего рациона. Если Вы придерживаетесь суточной нормы равной 1500 ккал, то чистые жиры не должны превышать 40 г в день.
Старайтесь есть больше свежих, вареных или тушеных без жира овощей. Мясо ешьте раз в день.
Обязательно включите в свой рацион зерновые продукты, такие как коричневый рис, хлеб, каши. А вот от сладкого лучше отказаться. Если Вы сладкоежка инее представляете свою жизнь без сладостей, то можете перейти на сухофрукты и мед, однако в разумных количествах.
Исключите из употребления сладкие газированные напитки, алкоголь (в том числе и пиво), колбасу, консервы, фаст-фуд. Эти продукты не только принесут Вам лишние килограммы, но и навредят Вашему здоровью и здоровью малыша, вызвав у него аллергию.
Не ешьте семечки и орешки, так как они очень жирные, а, следовательно, не дадут уйти лишнему весу.
Если хотите быстро сбрасывать набранные за 9 месяцев беременности килограммы, кормите малыша грудью. Не забывайте также о том, что кормящей маме стоит обильно пить. Чтобы Ваше тело постепенно возвращалось в былую форму, не забывайте и о физических упражнениях.
Возьмите себе за правило с утра, перед тем как кормить малыша грудным молоком, съедать пару крекеров с маслом и чаем. Также очень полезно есть небольшие и легкие творожки. Вообще желательно кушать часто (5-6 раз в день), но по чуть-чуть.
Запомните, что минимум шесть недель после родов нельзя прибегать к строгим диетам и вообще бороться с лишними килограммами, ограничивая себя в еде. Пусть эти недели будут для Вас отдыхом, ведь Вы и так сделали подвиг – родили ребенка. В послеродовое время организму необходим отдых для восстановления сил, ведь они Вам еще пригодятся.
Сведите к минимуму употребление жирной пищи. Жиры должны занимать четвертую часть калорий Вашего рациона. Если Вы придерживаетесь суточной нормы равной 1500 ккал, то чистые жиры не должны превышать 40 г в день.
Старайтесь есть больше свежих, вареных или тушеных без жира овощей. Мясо ешьте раз в день.
Обязательно включите в свой рацион зерновые продукты, такие как коричневый рис, хлеб, каши. А вот от сладкого лучше отказаться. Если Вы сладкоежка инее представляете свою жизнь без сладостей, то можете перейти на сухофрукты и мед, однако в разумных количествах.
Исключите из употребления сладкие газированные напитки, алкоголь (в том числе и пиво), колбасу, консервы, фаст-фуд. Эти продукты не только принесут Вам лишние килограммы, но и навредят Вашему здоровью и здоровью малыша, вызвав у него аллергию.
Не ешьте семечки и орешки, так как они очень жирные, а, следовательно, не дадут уйти лишнему весу.
Похожие новости
